Repas Rapide Et Équilibré (Version imprimable)

Ingrédients:

01 - 4 tortillas de blé.
02 - 200 g de thon en conserve égoutté.
03 - 1 boîte de maïs en grains.
04 - 1 concombre.
05 - 100 g de fromage frais.
06 - Jus de citron.
07 - Sel et poivre.
08 - Feuilles de laitue (facultatif).

Instructions:

01 - Égoutter le thon et le maïs.
02 - Éplucher et couper le concombre en fines lamelles.
03 - Étaler une cuillère à soupe de fromage frais sur chaque tortilla.
04 - Répartir le thon, le maïs et les lamelles de concombre sur chaque tortilla.
05 - Arroser d'un filet de jus de citron et assaisonner avec du sel et du poivre.
06 - Si désiré, ajouter des feuilles de laitue sur le dessus.
07 - Rouler les tortillas bien serrées et les couper en deux.
08 - Servir les wraps au thon, maïs et concombre avec une salade verte ou des crudités.

Notes:

01 - Cette recette est idéale pour un déjeuner rapide et équilibré.
02 - Les wraps peuvent être préparés à l'avance et conservés au réfrigérateur.

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